膝骨关节炎患者适合做哪些运动？膝骨关节炎患者不适合做哪些运动？

膝骨关节炎是一种以膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人，女性多于男性。膝骨关节炎患者生活中要养成良好的生活习惯，不能过度使用膝关节，避免病情加重。那么膝骨关节炎患者适合做哪些运动？不适合做哪些运动？以及有哪些办法可以预防膝骨关节炎？我们邀请广州中医药大学第三附属医院副主任医师陈庆真为我们作相关方面的详细讲解。

膝骨关节炎患者适合做哪些运动？

膝骨关节炎的患者适合做以下运动：1、有氧运动，比如水中行走、游泳、骑自行车。2、关节功能的训练，应最大限度的让膝关节做屈伸，保持关节的功能。3、膝关节周围肌肉力量的训练。4、本体感觉和平衡能力的训练，5、传统的运动疗法，比如打太极拳、打八段锦、五禽戏。

膝骨关节炎患者不适合做哪些运动？

膝骨关节炎患者不适合做瞬间增加膝关节负荷和磨损的运动，比如很多的球类运动，羽毛球、足球、排球等；也不适合做膝关节需要屈曲非常厉害的动作，比如爬楼梯、爬山、深蹲和起立。当做好准备工作，充分的放松膝关节时，可以做一些慢跑动作或比较缓和的锻炼。

有哪些办法可以预防膝骨关节炎？

预防膝骨关节炎的方法包括：1、体重是导致骨关节炎的常见危险因素，因此要控制体重。2、避免做增加膝关节负担的运动，如剧烈跑跳、爬楼梯、深蹲等运动。3、适当地运动，增加膝关节肌肉的力量，使关节更稳固。此外，骨质非常坚硬，药物治疗并不能消除骨质。

膝骨关节炎属于退行性疾病，治疗重于预防，患者平时要健康管理生活，养成良好的生活习惯，平时可以适当增加有氧运动、关节功能的训练、本体感觉和平衡能力的训练等，避免做增加关节负荷和磨损的运动以及需要关节屈曲特别厉害的动作，以免损害膝关节，若患者运动后症状明显，则需及时就医。