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李华卿 医师
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关节炎患者适合进行一些低强度、对关节负担较小的运动，如游泳、骑自行车、散步、瑜伽和太极拳等。 1.游泳：在水中关节受到的压力较小，能锻炼肌肉力量，增强关节灵活性。 2.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，减轻关节压力，改善关节功能。 3.散步：简单易行，有助于维持关节活动度，增强心肺功能。 4.瑜伽：通过伸展和平衡动作，增加关节活动范围，提高身体柔韧性。 5.太极拳：动作缓慢流畅，能增强肌肉力量，促进关节周围血液循环。 关节炎患者在选择运动时，应根据自身病情和身体状况，逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，运动后进行适当的放松。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
2024-10-24 02:58
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