女人总是睡眠质量不好是怎么回事？快看看是不是这5种原因！

睡眠质量的好坏与身体健康有密切的关系，毕竟人类有1/3的时间用于睡眠，对于女性来说睡眠质量的重要性还不仅如此，对皮肤状态以及衰老速度也有一定的影响，因此睡眠质量不好的女性更想要知道具体的原因，因为只有这样才能够进行针对性处理，使自己变得美丽而健康。

女性睡眠质量不好是什么原因？

1、睡眠环境影响

每个人的习惯都不一样，有些人习惯在同一个地方睡觉，如果换个地方或者换个床，就会出现无法入睡的情况。老年人对环境的依赖性会更强，如果睡眠环境当中的噪音比较大，或者光线比较强烈，都会影响睡眠质量，因此要打造一个比较好的睡眠环境。

2、心理因素

睡眠质量与心理因素也有密切的关系。如果在睡觉之前总是担心自己睡不好，反而更容易出现失眠的情况；害怕黑暗的环境或者害怕做噩梦，也会导致入睡困难的情况发生；在睡觉的时候依然想着工作或者生活上面的一些烦恼，也会导致睡眠质量变差；在睡觉之前因为某种原因出现了过度兴奋的状态，同样会影响睡眠。

3、生活节奏混乱

如果因为某些因素打乱了生活的节奏，比如经常出差，则会使生物中出现紊乱的情况，最终则会导致失眠的情况发生，有时甚至会出现昼夜颠倒的情况，比如白天特别困，晚上却睡不着。

4、过于依赖药物

有些经常失眠的女性会吃一些镇静安神类的药物促进睡眠，在短时间内确实能够使睡眠质量有所提高，但是却有可能会产生依赖性，一旦不吃药，失眠的情况会变得更加严重。

5、喜欢喝茶或者咖啡

有些女性为了打发时间或者去除疲惫感，会经常喝茶或者咖啡，其中富含大量的茶碱以及咖啡因，会使女性处于兴奋的状态，促使难以入睡以及失眠的情况发生，因此女性要尽量避免喝这些饮品，尤其是晚上。

其实睡眠质量本来与性别并没有直接的关系，但是女性所面对的压力却比较大，比如既要完成工作，体现自己的社会价值，也要面对生活中的琐事，比如家务或者孩子的教育问题，因此女性比男性更容易出现睡眠质量差的情况，建议女性学会调节生活，适当的留给自己一些娱乐的时间。