男人要想床上功夫好？不妨多补充这5种营养素

每个男性都希望在床上展示自己的风采，除了多运动外，也可合理的补充营养，不仅能提高精子活力而且能增强性能力。

补充哪些营养能增强性能力？

1、锌和镁

镁能降低患上心脏病几率，降低血压，提高精子质量，增强精子活力，镁可在燕麦海产品紫菜以及香蕉土豆中获取。锌维持男性最基本的性能力，同时也参与精子合成，每天男性需保证有15毫克锌摄入，在火鸡、牛肉以及牡蛎中含有丰富锌。若是在食物中获取不到锌的话，也可在医生指导下合理使用含锌药物能辅助治疗阳痿早泄。

2、胆固醇

男性性能力受到雄性激素影响，胆固醇参与雌性激素合成，所以应适当吃含胆固醇丰富食物，如动物内脏、蛋类或者鱼类等能提高性能力。尤其是动物内脏含有肾上腺皮质激素，能增加精子量，促进生精细胞生成。

3、维生素a和维生素e

维生素e能调节性腺功能，增强精子活力，延长精子寿命。维生素a能促进蛋白质合成。合理的补充这两种物质能提高男性性欲，可以从动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜西红柿或者奶类中获取。另外也不能让身体缺乏维生素b12，因为此类营养元素可增加红细胞数量，提高精液质量。在动物肝脏奶制品以及鱼类中有大量的维生素b12。

4、激素

补充睾丸酮类雄性激素能维持最基本的能力，可从羊鞭鹿鞭或牛鞭中获取。另外合理补充性腺生长激素能提高性欲，刺激生殖器官腺体分泌，保持最基本的性能力，可从麻雀和胎盘中获取。

5、精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，能提高性能力，缓解疲劳感。精氨酸可以在花生核桃、泥鳅以及蚯蚓中获取，另外在肉类及鱼类中有丰富的牛磺酸，能提高精子活力。

温馨提示

男性要均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，不能吃对性功能有影响的食物比如冬瓜棉籽油或者黑木耳等，以免伤害到阳气。另外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟和酒精和降低血液雄性激素水平，影响睾丸酮生成。除此之外也会紊乱神经系统和内分泌系统。平时多参加体育锻炼，坚持做深蹲或者半蹲，不仅能提高心肺功能，而且也能让PC肌得到锻炼。