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男人要想床上功夫好?不妨多补充这5种营养素

2020-01-03 10:45:56      

每个男性都希望在床上展示自己的风采,除了多运动外,也可合理的补充营养,不仅能提高精子活力而且能增强性能力。

补充哪些营养能增强性能力?

1、锌和镁

镁能降低患上心脏病几率,降低血压,提高精子质量,增强精子活力,镁可在燕麦海产品紫菜以及香蕉土豆中获取。锌维持男性最基本的性能力,同时也参与精子合成,每天男性需保证有15毫克锌摄入,在火鸡、牛肉以及牡蛎中含有丰富锌。若是在食物中获取不到锌的话,也可在医生指导下合理使用含锌药物能辅助治疗阳痿早泄

2、胆固醇

男性性能力受到雄性激素影响,胆固醇参与雌性激素合成,所以应适当吃含胆固醇丰富食物,如动物内脏、蛋类或者鱼类等能提高性能力。尤其是动物内脏含有肾上腺皮质激素,能增加精子量,促进生精细胞生成。

3、维生素a和维生素e

维生素e能调节性腺功能,增强精子活力,延长精子寿命。维生素a能促进蛋白质合成。合理的补充这两种物质能提高男性性欲,可以从动物肝脏,鱼肝油,胡萝卜西红柿或者奶类中获取。另外也不能让身体缺乏维生素b12,因为此类营养元素可增加红细胞数量,提高精液质量。在动物肝脏奶制品以及鱼类中有大量的维生素b12。

4、激素

补充睾丸酮类雄性激素能维持最基本的能力,可从羊鞭鹿鞭或牛鞭中获取。另外合理补充性腺生长激素能提高性欲,刺激生殖器官腺体分泌,保持最基本的性能力,可从麻雀和胎盘中获取。

5、精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分,能提高性能力,缓解疲劳感。精氨酸可以在花生核桃、泥鳅以及蚯蚓中获取,另外在肉类及鱼类中有丰富的牛磺酸,能提高精子活力。

温馨提示

男性要均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,不能吃对性功能有影响的食物比如冬瓜棉籽油或者黑木耳等,以免伤害到阳气。另外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为香烟和酒精和降低血液雄性激素水平,影响睾丸酮生成。除此之外也会紊乱神经系统和内分泌系统。平时多参加体育锻炼,坚持做深蹲或者半蹲,不仅能提高心肺功能,而且也能让PC肌得到锻炼。

(责任编辑:何诗雅 )

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