古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年龄增长,全身各个器官逐渐衰退,性器官也是如此。特别是40岁后,血液循环速度减慢,睾酮水平下降,会使得阴茎逐渐变得迟钝,勃起困难或阴茎尺寸变小,虽然这是不可逆的,不过做到以下几点能延长阴茎状态。
如何做才能维持阴茎较好的状态?
1、有充足睡眠
长时间睡眠不足或熬夜易造成睡眠呼吸暂停综合征,增加患肥胖症和三高风险,以上疾病是诱发性功能障碍的高危因素。因此应保持一日三餐规律,调整起居,白天增加活动量来改善睡眠质量。
2、戒烟戒酒
研究表明:老烟民戒烟后阴茎勃起速度较快,坚挺时间长,性功能得到改善。另外,酒精可抑制性刺激,延长阴茎勃起反应时间;大量酒精也会影响睾酮分泌,破坏性功能,因此男性必须戒烟戒酒。
3、控制体重
肥胖或超重的男性易出现勃起功能障碍,特别是腹型肥胖者,腹部周围堆积太多脂肪,覆盖部分阴茎,使得阴茎难以全部露出。因此要管住嘴,迈开腿,积极控制体重,腰围尽可能控制在85厘米以下。
4、多喝水
水参与新陈代谢,改善循环。产生性欲时体内水分把红细胞以及血浆运输到阴茎,保证阴茎勃起。若男性处于缺水状态,身体会分泌太多血管紧张素,从而造成勃起困难。因此应养成主动喝水的习惯,保证一天的喝水量不能少于1500毫升。
5、适当喝咖啡
咖啡因可刺激交感神经兴奋,改善血液循环,增加流向阴茎的血流量,从而提高勃起功能,因此男性每天应喝2~3杯咖啡。
6、适当吃辣
辣椒中含有辣椒素,能减少肾脏对睾酮排出,升高睾酮水平,因此男性可以适度吃辣。
7、保持规律性生活
性器官遵循用进废退原则,拥有规律性生活的男性不易患上勃起功能障碍,因此应保持规律性爱,一般一星期2~3次就行。
温馨提示
男性除了做到以上几点外,还需保持适度运动。长时间坐着不动或活动量少,可影响血液循环,增加患勃起功能障碍风险,因此男性应适度运动,如游泳、打球或慢跑等。另外,男性应注意个人卫生,至少两天洗一次私处,及时处理包皮过长或包茎问题。选择宽松透气性好的内裤,内裤一天一换洗,与此同时应注意性爱卫生,避免有高危性行为。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 性保健 性能力 能维持阴茎较好状态的方法
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