要想男人在床上经久不衰 应牢记这5个小秘籍

随着年龄的增长，雄性激素分泌减少，男性的性欲望及性能力会慢慢的减弱。对于他们来说最引以为傲的就是性能力，其实只要掌握6个方法就能让性能力经久不衰。

如何让男性的性能力经久不衰？

1、每天坚持做仰卧起坐

男性每天坚持做仰卧起坐能促进全身的血液循环，让阴茎得到充足血液的供应，防止出现勃起功能障碍。做仰卧起坐时需要臀部胸部腿以及手臂肌肉群的配合，和性生活所使用的肌肉群几乎是相似的，这样男性长时间坚持下去就能让性动作变得更加有力度而且增强了阴茎的持久性。

2、坐浴

把40℃的水倒在木盆里面，直接坐浴30分钟，期间要不断的加热水来保温，能促进局部的血液循环。能提高男性的性能力，同时也能辅助治疗前列腺炎以及前列腺钙化等疾病。另外也可以坚持泡温水浴，因为在天然温泉水里面含有大量的锌锰，能调节植物神经功能，缓解了身体疲劳感，改善了阴茎供血问题，提高了性能力。

3、做肛门紧缩

首先要跪着坐好且调整好呼吸，利用腹部力量来慢慢的吸气，吸气时让肛门收紧，感觉到腹部吸满空气后再压缩腹部。吐气时把空气挤向下颚和心口慢慢的呼出来，同时让紧缩的肛门也保持放松状态，长时间坚持做10分钟能让副交感神经和交感神经处于平稳状态，提高了性能力。

4、对腹股沟管部位进行刺激

男性的腹股沟能向睾丸提供充足的血液，同时也能连接神经，只要保持局部的血液循环畅通就能提高性能力。平时可以把双手清洗干净，让两个手指对生殖器根部两侧按压，从上往下不停的抚摸，这样能让大量的血液流向睾丸。

5、对阴囊和脚底按摩

每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，同时对涌泉穴做环形按摩80次，然后再对小腹部和阴囊进行按摩，一个手从阴囊的下面往上按摩，用一个手要从肚脐部位往下按摩，双手相对按摩80次左右，可达到强身保肾的效果，保持阴茎自然勃起。

温馨提示

除了以上方法之外也可以使用双手不停的捏抓阴茎，这样能够增强局部的血管以及神经的活性化，促进了血液循环，延长了阴茎勃起时间。