古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大多数男性都希望自己在进行性生活的时候能够持久一些,但是有些男性的时间却很短,甚至不足一分钟,使许多男性都倍感烦恼。其实男性性生活时间短,除了与一些疾病有关之外,比如包皮过长或者包茎,与日常行为也有一定的关系,因此平时要养成良好的习惯。
男性提高性能力要养成哪些良好的习惯?
1、坚持锻炼身体
性生活是一个需要耗费体力的事情,一般情况下体质比较好的人会坚持的时间长一些,因此平时要养成坚持锻炼身体的好习惯,另外还要注意饮食,对提高身体素质也有一定的帮助,建议每天均衡的摄入各种食物,其中包括蔬菜、肉类、蛋类、奶类、五谷类等等,平时适当的做一些肌肉锻炼,比如排尿时间歇性的停止射出,对增加男性性功能有一定的帮助。
2、性生活时偶尔走神
在进行性生活的过程当中全身心的投入,是能够更好的享受,但是却会增加龟头的敏感度,促使男性出现性生活时间短的情况,因此在进行性生活的时候偶尔要走神一下,对缓冲射精的冲动有很大的帮助。
3、学会控制自己的情绪
如果在进行性生活的时候,男性不能够控制自己的情绪,则很容易出现早泄的情况,因此男性要学会掌控射精前的情绪,比如在即将射精的时候,能够马上意识到并且停止动作,禁止30~60秒,能够抑制副交感神经的兴奋度,从而减轻性刺激,对延长时间有一定的帮助。
4、使用避孕套
使用避孕套对于延伸男性性生活的时间也有一定的帮助,因为能够降低阴茎的敏感度,也能够减少摩擦对生殖器造成的刺激。另外使用避孕套还能够降低女性意外怀孕的几率,从而更好的保护女性,但前提是要掌握正确的使用方法,比如使用之前把储精囊的空气排干净。
温馨提示
如果并没有器质性病变,但是却出现了性生活时间短的情况,则要养成良好的习惯,首先要坚持锻炼身体并且合理饮食,其次在进行性生活的时候不要太专注,偶尔走思一下对延长时间有很大的帮助,另外还要学会控制射精前的情绪,并正确的使用避孕套,多管齐下,则能够使男性性生活的时间有所延长。
(责任编辑:罗敏效 )
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