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李恩庆 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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长期熬夜引起面色差，与睡眠不足导致的皮肤血液循环不良、体内激素水平失衡、免疫功能下降以及压力增加有关。改善面色需从调整生活习惯、营养补充、皮肤护理、心理调适和适当药物辅助等多方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2015-06-17 17:35
1.调整生活习惯：保证充足睡眠，每晚7至9小时，规律作息，减少熬夜。
2.营养补充：均衡饮食，富含维生素C、E和锌的食物有助于皮肤修复，如橙子、坚果和海鲜。
3.皮肤护理：定期清洁面部，使用温和护肤品，保持皮肤水分，防晒。
4.心理调适：减轻工作压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
5.适当药物辅助：在医生指导下，可短期使用褪黑素帮助调整睡眠周期，改善睡眠质量。
改善面色需综合调整生活习惯、营养、护肤、心理状态，并在必要时寻求医学帮助。长期坚持，将有效提升肤色和整体健康状况。
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