容易分散注意力和有时发愣可能由多种因素导致，如睡眠不足、心理压力、营养不良、神经系统疾病、环境干扰等。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中和发愣。应保持规律作息，创造良好的睡眠环境。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，可能引发焦虑、抑郁等情绪，进而影响注意力。可通过运动、倾诉等方式缓解压力。 3.营养不良：缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、锌等，会影响神经系统的正常运作。要均衡饮食，多摄入富含这些营养素的食物。 4.神经系统疾病：如多动症、神经衰弱等，可能导致注意力分散和发愣。需要就医进行专业诊断和治疗。 5.环境干扰：嘈杂、混乱的环境容易使人分心，无法集中注意力。尽量选择安静、整洁的环境学习或工作。 总之，容易分散注意力和有时发愣可能由多种原因引起。如果这种情况频繁出现且严重影响生活，建议及时就医，查明原因并采取相应的措施。

你好，根据你的描述，这种情况考虑不好确定，不排除是压力过大或者其他异常有关，建议注意休息，保持心情舒畅，必要时可以详检看看较好。