运动后上午发困，如何改善？是体质问题吗？
2024-09-29 16:48
点击扫描二维码更精彩
也喜欢出汗，从高中、大学时期就有早上跑步（8000米）、做俯卧撑的习惯，当时就有早上跑步，上午乏力的感觉，但一直坚持了下来。 工作后至今（已有10年时间），近2年改打太极拳（大架一路74式），每天早上打一遍，因为天热，总大汗淋漓，稍站3-5分钟就会少汗。 不知有何方法可以改善早上运动后上午发困的情况？或是说体质有问题？谢谢！
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
-
运动后上午发困可能与多种因素有关，如运动强度过大、睡眠不足、营养失衡、贫血、甲状腺功能异常等。 1.运动强度过大：长期高强度运动，身体疲劳恢复不充分。应适当降低运动强度，增加休息时间。 2.睡眠不足：睡眠时长或质量不佳。要保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，创造良好睡眠环境。 3.营养失衡：运动消耗多，营养补充不足。注意均衡饮食，增加蛋白质、碳水化合物等摄入。 4.贫血：血红蛋白不足，影响氧气输送。可多吃含铁丰富食物，如瘦肉、菠菜等，必要时就医治疗。 5.甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常。需就医检查甲状腺功能，确诊后对症治疗。 总之，运动后上午发困可能由多种原因引起。若调整后仍无改善，建议及时就医，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应措施。
2024-09-30 06:32
-
