经常上夜班吃什么对身体好？_即问即答

即问即答

经常上夜班吃什么对身体好？

2024-12-05 10:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

经常上夜班吃什么好?

回答1
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赵蕾医师

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经常上夜班的人群，饮食上可注重补充蛋白质、维生素、矿物质、水分和具有安神作用的食物，如鸡蛋、水果、坚果、牛奶、百合等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和维持身体组织。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。 2.维生素：维生素能增强免疫力，缓解疲劳。例如，新鲜的水果如橙子、草莓富含维生素 C；胡萝卜等富含维生素 A。 3.矿物质：矿物质对维持身体正常生理功能很重要。香蕉富含钾，有助于维持肌肉和神经功能；坚果富含镁，可缓解压力。 4.水分：上夜班容易缺水，要多喝水，也可适量饮用一些鲜榨果汁或蔬菜汁。 5.安神食物：百合、莲子等具有一定的安神作用，有助于提高睡眠质量。总之，经常上夜班的人要注意饮食的均衡和多样化，通过合理的饮食来减轻上夜班对身体的不良影响。
2024-12-05 23:40

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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