十二时辰与当今时间的对照以及每个时辰养生法的不同，主要体现在作息规律、饮食调养、运动方式、情绪调节、穴位按摩等方面。 1. 作息规律：子时（23:00 - 1:00）应处于睡眠状态，以利于肝胆排毒。午时（11:00 - 13:00）小憩片刻，能养心气。 2. 饮食调养：辰时（7:00 - 9:00）胃经当令，早餐要营养丰富。酉时（17:00 - 19:00）肾经活跃，可适当食用补肾食物。 3. 运动方式：巳时（9:00 - 11:00）脾经旺盛，适合轻度运动，如散步。申时（15:00 - 17:00）膀胱经活跃，可进行强度稍大的锻炼。 4. 情绪调节：寅时（3:00 - 5:00）保持平和心态，利于肺气舒畅。戌时（19:00 - 21:00）心包经当令，避免情绪激动。 5. 穴位按摩：丑时（1:00 - 3:00）可按摩肝经穴位，如太冲穴。未时（13:00 - 15:00）按摩小肠经穴位，如后溪穴。 遵循十二时辰的养生规律，有助于调整身体机能，保持健康，但也要结合个人实际情况灵活运用，不可过度拘泥。