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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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激动时控制情绪，可从认知调整、呼吸调节、适度运动、社交支持、心理暗示等方面着手。 1.认知调整：认识到情绪激动的原因和影响，改变对事物的看法和评价，以更理性的方式思考问题。 2.呼吸调节：深吸气后缓慢呼气，重复几次，能帮助放松身体，缓解激动情绪。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强情绪控制能力。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，有助于平复激动情绪。 5.心理暗示：在心里告诉自己要冷静，通过积极的自我暗示来控制情绪。 总之，控制激动情绪需要长期的练习和自我调整。可以根据自身情况选择适合的方法，逐步提高情绪管理能力。如果情绪问题严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-06 07:50
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