减肥期间能否三餐都吃杂粮饭，会营养不良吗？_即问即答

即问即答

减肥期间能否三餐都吃杂粮饭，会营养不良吗？

2013-12-10 15:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：头晕

问题：

减肥期间能否三餐都吃杂粮饭，会营养不良吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间三餐吃杂粮饭是可行的，但要注意搭配，否则可能存在营养不良的风险，比如缺乏蛋白质、维生素等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.营养均衡：杂粮饭富含膳食纤维，但蛋白质含量相对较低，可能导致蛋白质缺乏。
2.维生素不足：长期单纯吃杂粮饭，某些维生素如维生素C、维生素D可能摄入不足。
3.矿物质缺乏：铁、锌等矿物质的含量可能无法满足身体需求。
4.消化负担：过多食用可能增加肠胃消化负担。
5.血糖影响：对血糖控制虽有益，但也需关注个体差异。
总之，减肥期间可将杂粮饭作为主食之一，同时搭配其他食物，保证营养均衡。
2013-12-10 15:32

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回答1追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-07-04 09:57

头晕眼花头重脚轻，头皮发麻
申兰阔医生对该追问进行回答：2018-07-04 15:36

申兰阔医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

头晕眼花头重脚轻，头皮发麻，需要遵医嘱服用药物或者测量血压和化验血脂血糖。确诊病因以后制定治疗方法。

更多回答我要评论 2013-12-10 15:32

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