睡眠不踏实、老是惊醒可能由精神压力、环境因素、饮食问题、疾病影响及不良生活习惯等导致。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠。应学会合理安排时间，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.饮食问题：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，可能引起肠胃不适，影响睡眠。建议晚餐适量，睡前避免此类饮食。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病也可能导致睡眠障碍。需要及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 5.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，作息不规律等。应养成良好的睡眠习惯，睡前半小时停止使用电子设备，保持规律的作息时间。 总之，睡眠不踏实、老是惊醒可能由多种因素引起，需要综合分析，采取相应的措施进行改善。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊。