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回答1
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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22 岁女性体虚，可能由不良生活习惯、缺乏运动、营养不良、心理压力大、慢性疾病等因素导致。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、作息不规律易使身体机能紊乱。应调整作息，保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜。 2. 缺乏运动：身体代谢缓慢，免疫力降低。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等。要多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类，保证营养全面。 4. 心理压力大：焦虑、紧张等负面情绪影响身体状态。学会放松，如冥想、听音乐等。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。需就医检查，明确病因，针对性治疗。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，体虚需要综合调理。保持良好的生活方式，定期体检，如有不适及时就医。
2024-12-02 04:18
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