47 岁女性出现舌淡胖大且有齿痕，多与寒湿雍盛或阳虚水湿内停有关。改善这种情况，可从饮食调理、生活习惯、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方面着手。 1.饮食调理：多吃温热、祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和脚部。 3.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进血液循环和新陈代谢，有助于祛湿。 4.中药调理：可在医生指导下服用参苓白术散、金匮肾气丸、附子理中丸等药物。 5.穴位按摩：按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，能起到健脾祛湿的作用。 总之，通过综合调理，能有效改善舌淡胖大且有齿痕的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

舌淡胖大而润，边有齿痕，多因寒湿雍盛或阳虚水湿内停。可通过饮食调理、中药调理等改善。饮食上可多吃温热祛湿的食物，中药可选用温阳利水的方剂。同时，注意生活习惯也很重要。 1.饮食调理：多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物，适量食用羊肉、韭菜等温热食物。避免生冷、油腻、甜腻食物。 2.中药调理：如金匮肾气丸，具有温补肾阳、化气行水的作用；参苓白术散，可健脾祛湿；五苓散，能温阳化气、利湿行水。但用药需遵医嘱。 3.艾灸调理：艾灸关元、足三里、中脘等穴位，有助于温阳散寒、祛湿通络。 4.运动调理：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进气血运行，增强代谢，帮助排出湿气。 5.生活习惯：注意保暖，避免居住在潮湿环境，保证充足睡眠，避免劳累。 总之，通过综合调理，有助于改善舌象。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。