34 岁男性出现寒湿重的情况，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、生活习惯调整及药物治疗等方法改善。 1. 饮食调理：多吃温热祛湿的食物，如薏米、红豆、生姜等，避免食用生冷、油腻食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，促进血液循环，增强体质。 3. 中医理疗：如艾灸、拔罐、刮痧等，有助于温通经络、散寒祛湿。 4. 生活习惯调整：注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境，保证充足睡眠。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸、金匮肾气丸等药物。 总之，调理寒湿重需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

根据你说你的情况治疗应该温经散寒，祛风通络，可以服用乌头汤加减治疗。

寒湿重可通过饮食、运动、起居、中医治疗及情绪调节等来改善，如避免生冷食物、适当运动、注意保暖、艾灸拔罐、保持心情舒畅等。 1.饮食调理：少吃生冷、油腻及甜食，多吃温热祛湿的食物，如薏米、红豆、生姜等。 2.运动调理：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进气血运行，增强体质。 3.起居调理：注意保暖，避免居住在潮湿环境，随天气变化增减衣物。 4.中医治疗：可采用艾灸、拔罐、中药熏蒸等方法，温通经络，散寒祛湿。 5.情绪调节：保持心情愉悦，避免长期焦虑、抑郁，不良情绪易导致气血不畅，加重寒湿。 调理寒湿重需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。