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回答1
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朱微微 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
中医科
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夏季养生对身体健康至关重要，以下是一些夏季养生的要点。 在饮食方面，夏季气温高，人体出汗多，水分流失大，应多补充水分，可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等，它们既能补充水分，又有清热解暑的作用。多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物富含维生素和水分，有助于清热降火。避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，以防损伤脾胃。 起居方面，夏季应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，但要保证充足的午休，以恢复体力。室内要保持通风凉爽，但不宜长时间待在空调房间，空调温度不宜调得过低，以免引发空调病。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤清洁。 运动方面，夏季可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免在中午烈日下运动，以防中暑。运动后要及时补充水分，但不宜立即大量饮水或吃冷饮。 情绪调节也很关键，夏季天气炎热，人容易烦躁不安，应保持心情舒畅，避免情绪过激。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来调节情绪。
2025-10-14 11:19
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