少白头，是指青少年时期头发过早变白，它的出现可能与多种因素有关。 遗传因素是导致少白头的重要原因之一，如果家族中有少白头的遗传史，那么后代出现少白头的概率会相对较高。精神因素也不容忽视，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，或者承受较大的精神压力，会使得机体处于应激状态，干扰毛囊中黑素细胞的正常功能，影响黑色素的合成，从而导致头发变白。此外，营养缺乏也可能引发少白头，当身体缺乏维生素B12、铜、锌等重要营养素时，会影响黑素的合成，进而导致头发变白。 对于少白头的调养，可以从以下几个方面入手。在饮食上，要保证营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、坚果等，以及富含铜、锌等微量元素的食物，像动物肝脏、海鲜等。同时，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，释放不良情绪。日常生活中，还应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，适当进行头部按摩，能够促进头部血液循环，增强毛囊的营养供应，有助于改善少白头的状况。