拥有一头快速生长且健康的头发是很多人的愿望。以下为大家介绍一些能让头发长得快的方法。 在饮食方面，要保证营养均衡。头发的主要成分是蛋白质，所以应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。同时，维生素和矿物质对头发的生长也很重要。像维生素B族能促进头发生长，可以从全麦食品、豆类中获取；铁元素能为毛囊提供充足氧气，可多吃菠菜、红枣等食物。 日常护理也不可忽视。首先要保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水，定期清洗头发，但也不要过度清洁，以免损伤头皮。其次，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损害头发和毛囊，影响头发生长。另外，梳理头发时要使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理，减少头发的拉扯和断裂。 生活习惯也会影响头发生长。保持充足的睡眠，让身体和毛囊得到充分的休息和修复。避免长期处于精神紧张、焦虑的状态，因为压力会导致内分泌失调，影响头发生长，可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。 还可以进行一些头部按摩，促进头皮血液循环，为毛囊提供更多的营养。用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行多次。