刮痧和拔罐是中医传统的外治疗法，在一定程度上是可以祛湿的。 从中医理论来讲，湿邪分为内湿和外湿。内湿多因脾胃运化功能失常，水湿代谢障碍所致；外湿则常因居住环境潮湿、涉水淋雨等外界湿邪侵袭人体引起。刮痧和拔罐主要是通过刺激人体经络和穴位来发挥作用。 刮痧是用特制的刮痧器具，在皮肤相关部位进行刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。在刮痧过程中，能够使皮肤腠理开泄，让体内的湿气通过皮肤排出体外。同时，还可以调节人体气血运行，增强脾胃功能，促进水湿代谢。 拔罐是以罐为工具，利用燃烧、抽吸等方法产生负压，使之吸附于体表特定部位。拔罐可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，将体内的湿气、寒气等病邪吸出体外。而且拔罐作用于经络穴位，能调节脏腑功能，恢复人体阴阳平衡，对祛湿也有积极意义。 不过，刮痧和拔罐祛湿的效果会因个人体质、湿气程度不同而有所差异。对于湿气较轻者，可能经过几次操作就能见到明显效果；但对于湿气较重者，可能需要多次治疗，并结合其他调理方法，如饮食调整、适当运动等。 需要注意的是，刮痧和拔罐应在专业人员指导下进行，以免操作不当对身体造成损伤。