随着年龄增长或其他因素影响，不少人出现了白发问题，都希望能让白发重新变黑。以下是一些可行的办法。 饮食方面，可多摄入富含维生素B族的食物，比如粗粮、豆类、坚果等，维生素B族对维持头发健康很重要。同时，黑芝麻、黑豆、核桃等食物也有益处，它们富含多种营养成分，能为头发提供所需营养。还可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于头发生长。 生活习惯上，要保证充足的睡眠，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而加重白发问题。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。此外，要学会释放压力，长期精神紧张、焦虑会导致毛囊中黑素细胞功能障碍，产生白发。可以通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 头发护理也不容忽视，选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。还可以经常按摩头皮，促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行多次。 不过，白发的形成原因较为复杂，若白发问题严重且持续发展，建议及时就医，排查是否存在其他疾病因素。