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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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冬天起床比夏天困难，主要有以下几方面原因。 从环境因素来看，冬天天气寒冷，被窝内外温差极大。夏天时，室内外温度差异相对较小，即使离开被窝，也不会感觉特别冷。而冬天，当人们从温暖的被窝出来，身体突然接触到寒冷的空气，会产生强烈的不适感，这种生理上的抗拒让我们更愿意待在温暖的被窝里，从而增加了起床的难度。 人体生物钟和激素水平也有影响。在冬天，白昼时间缩短，黑夜时间变长。阳光照射时间减少，会影响人体褪黑素的分泌。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，其分泌量与光线强度有关。冬天光照不足，褪黑素分泌时间延长，使人更容易产生困倦感，睡眠也会变得更深沉，导致早上醒来后更难清醒，也就更难起床。 另外，心理因素也不容忽视。夏天天气较为舒适，人们对起床后的活动往往更有期待，比如去户外运动、享受夏日美食等。而冬天天气寒冷，人们可能更倾向于待在室内，对起床后要面对的寒冷环境存在抵触心理，这种心理暗示会让起床这件事变得更加困难。
2025-10-13 11:04
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