精气神不足常表现为精神萎靡、身体乏力、容易疲劳等，严重影响生活质量。想要补起来，可以从以下几个方面入手。 首先是生活方式的调整。规律作息至关重要，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体各个器官得到充分的休息和修复。同时，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合。此外，适当的运动也必不可少，像散步、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，能够促进血液循环，增强体质，提升精气神。 在饮食方面，要注重营养均衡。可以多摄入一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等，这些食物有助于补气养血、益肾填精。还要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供充足的能量。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。 情绪调节也非常关键。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会消耗精气神，因此要保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。 此外，中医调理也是不错的选择。可以在专业中医师的指导下，进行艾灸、按摩等治疗，刺激穴位，调节身体机能。