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夏晨 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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脾胃虚弱、气血不足是常见的健康问题，通过饮食调理是一种温和且有效的方法，以下几种粥品对改善这种状况有一定帮助。 红枣桂圆粥：将红枣、桂圆和大米一起熬煮。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。两者搭配大米，既能为脾胃提供易于消化的能量，又能补充气血，改善面色苍白、头晕等气血不足的症状。 山药薏米粥：以山药和薏米为主要食材。山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，薏米能利水渗湿、健脾止泻。此粥对于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用，长期食用可增强脾胃功能，促进气血生成。 南瓜小米粥：南瓜富含维生素和果胶，能保护胃黏膜免受刺激，小米具有健脾和胃、补益虚损的功效。南瓜小米粥口感香甜，容易消化，适合脾胃虚弱者食用，有助于滋养脾胃，进而改善气血不足的情况。 黑糯米补血粥：由黑糯米、桂圆、红枣等熬制而成。黑糯米有补血养气的作用，搭配桂圆和红枣，补血效果更佳。它能为身体补充气血，增强体质，尤其适合女性因气血不足导致的月经不调等问题。
2025-10-13 13:46
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