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回答1
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周楚山 住院医师
广东省中医院
三级甲等
传统疗法室
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失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量和身体健康。养心安神是中医治疗失眠的重要方法，其原理在于调节人体的心神，使人心神安宁，从而改善睡眠状况。 从中医理论来看，心主神明，若心神不宁，就容易导致失眠。一些具有养心安神功效的中药材，如酸枣仁、柏子仁、远志等，可在医生的指导下合理使用。酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，能养心益肝、安神敛汗；柏子仁甘润，有养心安神、润肠通便之效；远志能安神益智、祛痰开窍。 除了中药材，一些食疗方也有助于养心安神治失眠。比如莲子百合粥，莲子能养心益肾、补脾止泻，百合可润肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，经常食用能起到一定的调理作用。 此外，生活方式的调整也至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听舒缓的音乐等，帮助放松身心，进入睡眠状态。
2025-10-12 14:13
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