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回答1
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蒋中秋 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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在夏天，晒背是一种传统的养生方法，有助于去除体内寒湿。而选择合适的晒背时间至关重要。 一般来说，上午9点到11点以及下午3点到5点是比较适宜的时间段。上午9 - 11点，此时阳光中的紫外线相对较弱，红外线占比较大，能使人感觉温暖舒适，不会因紫外线过强对皮肤造成较大伤害，同时又能起到一定的温通经络、驱散寒湿的作用。而且这个时候的阳光相对温和，人体可以较好地适应，避免因暴晒而中暑。 下午3 - 5点，太阳的热度有所下降，紫外线强度也不像中午那么高。此时晒背能借助太阳的阳气来振奋人体阳气，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的寒湿之邪。 需要注意的是，要避开中午12点到下午3点这个时间段。因为这段时间阳光最为强烈，紫外线辐射大，气温也很高，晒背容易导致皮肤晒伤、中暑等情况发生，不仅达不到去寒湿的效果，还可能对身体健康造成不良影响。 此外，每个人的体质不同，对阳光的耐受程度也有差异。在晒背时，要根据自身情况合理调整时间和时长，一旦出现不适，应立即停止。
2025-10-12 07:06
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