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回答1
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李林 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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湿气重会让人感觉身体沉重、困倦，还可能引发多种不适症状，以下为你介绍一些快速去除湿气的方法。 在饮食方面，可以选择一些具有祛湿作用的食物。例如，薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓。将它们煮成粥，坚持食用，能有效帮助去除湿气。此外，白扁豆、冬瓜等也是不错的祛湿食材。 运动也是去除湿气的有效途径。适当运动能促进身体血液循环和新陈代谢，通过出汗排出体内湿气。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都可以增强体质，加快湿气排出。每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的运动，效果更佳。 中医外治法也有很好的祛湿效果。艾灸是常见的方法之一，通过温热刺激穴位，调节人体经络气血，促进湿气排出。常见的艾灸穴位有足三里、丰隆、中脘等。拔罐也能去除体内湿气，它可以使毛孔张开，让湿气从皮肤排出。 生活环境也很重要。尽量避免居住在潮湿的地方，保持室内干燥通风。可以使用除湿器，降低室内湿度。同时，要注意衣物的干燥，避免穿潮湿的衣服。
2025-10-11 12:07
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