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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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白天躁晚上躁天天躁，这种情况可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法。 心理调节方面，可尝试放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪，让身心得到放松。也可以找亲朋好友倾诉，将内心的烦躁情绪宣泄出来，获得情感上的支持和理解。此外，调整心态，学会以积极乐观的态度看待问题，避免过度追求完美，减少生活中的压力源。 生活方式调整也很重要。保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。同时，合理安排饮食，避免摄入过多辛辣、刺激性食物以及含咖啡因的饮料，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 如果这种烦躁情绪较为严重，持续时间较长，影响到了日常生活和工作，可能需要寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行评估和诊断，判断是否存在精神心理方面的疾病，如焦虑症、躁狂症等，并给予相应的治疗方案，可能包括心理治疗和药物治疗等。
2025-10-11 17:10
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