少年出现白头发且持续数年，这是一个困扰许多人的问题，其原因可能与遗传、营养不良、精神压力大、某些疾病等因素有关。以下是一些常见的治疗方法。 从生活方式调整来看，要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，利于内分泌的稳定。同时，应学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神紧张。运动方面，每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。 在饮食上，要保证营养均衡。多摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、坚果等，它们对头发的健康生长至关重要。还可以适当多吃一些富含铜、锌等微量元素的食物，如动物肝脏、海鲜等，这些元素有助于黑色素的合成。 中医调理也是不错的选择。可以在医生的指导下服用一些具有滋补肝肾、养血生发功效的中药，如首乌、熟地等。此外，按摩头皮也能促进头部血液循环，增强毛囊的营养供应。每天可按摩头皮10 - 15分钟，以头皮微微发热为宜。 如果白发问题较为严重，建议及时就医，排查是否存在内分泌失调、白化病等疾病因素，以便进行针对性治疗。