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陈利国 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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气滞血瘀是指气机郁滞日久而致血行瘀阻的病机，常表现为胸胁胀满疼痛、情志抑郁或急躁，兼见痞块刺痛拒按等症状。以下是一些调理方法。 运动锻炼方面，适当的运动可以增强体质，促进气血流通。像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动，能帮助身体舒展，改善气滞血瘀的状况。运动可使全身经络、气血通畅，提升身体的代谢能力。 饮食调理也很重要。可以多吃一些具有行气、活血功能的食物，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、山楂等。避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重气血郁滞。 情绪调节不容忽视。长期的负面情绪会加重气滞血瘀，要保持积极乐观的心态，及时调整不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。 中医调理也是不错的选择。按摩一些穴位，如太冲穴、血海穴等，能起到行气活血的作用。还可以进行艾灸，通过温热刺激穴位，促进气血运行。 此外，生活中要注意保暖，尤其是在寒冷季节，寒邪容易导致气血凝滞。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于气血的恢复和调养。
2025-10-08 14:16
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