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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘宏伟 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
整形美容激光中心
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脱发严重会给人们带来困扰，不过可以通过多方面进行调理。 在饮食上，要保持均衡。多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的重要营养物质。同时，新鲜的蔬菜和水果也不可或缺，比如菠菜、苹果等，能提供维生素和矿物质，维持头皮健康。还可以适当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，有助于滋养头发。 生活习惯方面，要保证充足的睡眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，加重脱发。建议每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。此外，要学会释放压力，长期精神紧张会使毛囊收缩，影响头发的生长。可以通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 日常头发护理也很关键。选择适合自己发质的洗发水，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。同时，减少使用电吹风的频率，高温会使头发变得干燥脆弱。 另外，按摩头皮也能促进头皮血液循环，有利于头发生长。可以每天用手指轻柔地按摩头皮5 - 10分钟。
2025-10-08 14:07
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