随着年龄增长，老年人的骨质流失加速，骨质疏松成为常见问题，合理补充钙剂对改善骨质疏松状况十分重要。选择适合的钙片，要综合多方面因素。 碳酸钙含钙量高，可达 40%，来源广泛、价格实惠，是较为常用的补钙剂。它在胃酸作用下分解为钙离子，利于吸收。不过，部分老年人胃酸分泌减少，可能影响其吸收效果，且有些人服用后会出现腹胀、便秘等不良反应。 枸橼酸钙含钙量约 21%，它不需要胃酸参与就能被吸收，对胃酸缺乏的老年人较为友好，胃肠道刺激性也相对较小。 乳酸钙和葡萄糖酸钙含钙量较低，分别约为 13%和 9%，但溶解度好，口感也不错，对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱的老年人。 除了钙含量和成分，维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积。所以，选择同时含有维生素 D 的复方钙片，补钙效果可能更好。 此外，每个老年人的身体状况不同，对钙片的耐受性和吸收情况也有差异。在选择钙片时，建议咨询医生或专业的营养师，他们会根据老年人的具体情况，如是否有其他基础疾病、饮食习惯等，给出更合适的建议。