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回答1
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胡津丽 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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夏天泡脚益处多多，不仅能促进血液循环、缓解疲劳，还可帮助排出体内湿气。以下为您介绍夏天泡脚的正确方法和适宜时间。 正确方法：首先要准备合适的水温，一般控制在40℃ - 45℃较为适宜，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。泡脚容器最好选择木桶或塑料桶，能让双脚舒适地浸泡。在水中可加入适量的生姜片、艾叶等，能增强祛湿散寒的效果。泡脚时，水位应没过脚踝，浸泡时间以15 - 20分钟为宜，期间可适当添加热水以保持水温。泡脚过程中，可轻轻按摩脚底的穴位，如涌泉穴等，能更好地刺激经络。泡完脚后，用干毛巾擦干双脚，注意保暖。 适宜时间：晚上9点左右是比较适合泡脚的时间。此时人体肾经气血较为衰弱，泡脚可增加身体热量，促进下肢血液循环，让全身经络更加通畅。同时，还能缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。不过，饭后半小时内不宜泡脚，因为饭后大量血液集中在胃部消化食物，此时泡脚会使血液流向下肢，影响胃部消化。
2025-10-07 09:01
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