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马民 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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湿气重会让男人感到身体沉重、困倦，还可能引发多种健康问题。以下是一些男人快速排湿气的方法。 运动排湿是不错的选择。适当的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，加快湿气排出。像跑步、游泳、打篮球等有氧运动，能让身体大量出汗，从而带走湿气。每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，长期坚持效果显著。 饮食调理也很重要。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米和红豆煮成粥，能健脾祛湿；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物。 中医外治法也能有效排湿。艾灸是常用的方法之一，通过艾灸关元穴、足三里穴、中脘穴等穴位，可激发经气活动，调节脏腑功能，促进湿气排出。拔罐也有很好的祛湿效果，它能使毛孔张开，排出体内湿气和毒素。 生活习惯的调整同样关键。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。注意居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。
2025-10-07 11:25
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