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回答1
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陈利国 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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气血亏虚是中医术语，常表现为身体乏力、头晕目眩、心悸失眠等症状。通过合理的饮食调理，能够在一定程度上改善气血亏虚的状况。 首先是红枣，它是常见的补气血食材，富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，提高血液携氧能力，进而改善气血。可以直接食用，也能用来煲汤、煮粥。其次是桂圆，有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足引起的失眠、健忘等有很好的调理作用。可以将桂圆肉泡水喝，或者与红枣、莲子等一起煮粥。 黑芝麻也是不错的选择，它富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，或者加入到粥、牛奶中。猪肝含有丰富的铁和优质蛋白质，能有效补充气血。可以做成猪肝汤、炒猪肝等菜肴。 此外，还可以食用一些药食同源的食物，比如黄芪、党参等，它们具有补气的作用，可用来炖汤。同时，饮食上要注意营养均衡，避免过度劳累和熬夜，保持良好的生活习惯，这样才能更好地调理气血。
2025-10-06 13:11
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