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回答1
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符文彬 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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湿气重会让人感到身体沉重、困倦、食欲不振等，以下为你介绍一些快速去除湿气的方法。 饮食调理是关键。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实则有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。将它们煮成粥，既能饱腹，又能有效祛湿。 运动也是去除湿气的有效途径。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于排出体内湿气。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能让身体出汗，从而带走湿气。 中医理疗同样值得尝试。艾灸是通过燃烧艾草产生温热刺激穴位，调节人体经络气血，起到祛湿散寒的作用。常见的艾灸穴位有足三里、关元、中脘等。拔罐也能逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞。通过负压吸附在皮肤表面，使湿气从毛孔排出体外。 环境调节也不容忽视。尽量避免居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥。可以使用除湿机，降低室内湿度。
2025-10-05 06:48
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