当出现烦躁不安、浑身难受且想使劲的情况时，可从以下几方面来应对。 首先，要尝试进行自我情绪调节。烦躁不安可能是情绪压力过大导致的，可以找一个安静舒适的空间，做几次深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让身心逐渐放松下来。也可以听一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，帮助转移注意力，缓解烦躁的情绪。还可以进行冥想，闭上眼睛，排除杂念，专注于当下的感受，让自己的内心平静下来。 其次，考虑身体方面的因素。浑身难受可能是身体过于疲劳或者缺乏运动引起的。可以适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、散步等。瑜伽的伸展动作有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解身体的不适感；散步则能让你亲近自然，呼吸新鲜空气，改善心情。另外，保证充足的睡眠也十分重要，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复。 如果这种情况持续较长时间且没有改善，可能是心理或身体出现了一些问题。建议及时寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。心理咨询师可以通过专业的方法帮助你找出情绪问题的根源，并提供有效的解决方案；医生则可以对身体进行全面的检查，排查是否存在潜在的疾病。