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回答1
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罗建君 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，此时合理调理身体能起到事半功倍的效果。 在调理身体方面，首先要注意起居规律。三伏天白昼长、夜晚短，人们应顺应自然，适当早起晚睡，但也要保证充足的睡眠。避免在中午高温时段外出活动，以防中暑。还可以进行适当的运动，如散步、太极拳等，运动时间尽量选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候。此外，三伏天人体阳气浮于体表，内脏相对虚寒，要注意避免长时间吹空调、吃冷饮，以防寒邪入侵。 饮食上，应多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物。比如绿豆，具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤饮用；苦瓜也是不错的选择，能清热祛暑、明目解毒；冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用，可煲汤食用。同时，要适当补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强体力。还可以多吃一些新鲜的水果，如西瓜、桃子等，既能补充水分，又能提供维生素。但要注意，水果虽好也不能过量食用，尤其是冰镇水果，以免损伤脾胃。另外，可适量食用一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米等，有助于增强脾胃功能。
2025-10-04 14:23
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