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回答1
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侯祥平 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
中医科
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湿气重可能会让人感到身体沉重、困倦、食欲不振等，以下为您介绍一些去湿气的方法。 在饮食方面，可选择具有祛湿作用的食物。比如红豆，它有利水消肿、健脾祛湿的功效；薏米能健脾渗湿、清热排脓。将红豆和薏米煮成粥，是常见的祛湿食疗方。此外，山药、白扁豆等也有一定的祛湿效果。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物。 运动也是去湿气的有效方式。适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的阳气，有助于排出湿气。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能让身体出汗，从而带走体内的湿气。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。 生活环境也很重要。尽量避免居住在潮湿的地方，保持室内干燥通风。可以使用除湿器来降低室内湿度。同时，要注意个人卫生，勤换衣物，保持身体干爽。 中医调理也是不错的选择。艾灸是一种传统的中医祛湿方法，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元、中脘等，能温通经络、散寒除湿。拔罐也能去除体内湿气，促进气血运行。
2025-10-04 08:33
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