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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张刚 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
整形外科
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头发掉得很厉害会让人十分困扰，不过可以通过以下方法来改善。 首先，要调整生活习惯。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，利于头发生长。避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，可通过听音乐、运动、冥想等方式放松身心。 饮食方面也很关键。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为头发生长提供必要的营养。同时，增加富含维生素和矿物质的蔬菜水果摄入，像菠菜、胡萝卜、苹果等。还要注意避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以防加重脱发。 日常头发护理不可忽视。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜。梳理头发时动作要轻柔，尽量使用宽齿梳，减少拉扯。 如果脱发情况持续没有改善或愈发严重，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定脱发的原因，如雄激素性脱发、斑秃等，并制定相应的治疗方案。
2025-10-02 17:00
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