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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张金明 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
整形外科
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头发秃是很多人面临的困扰，以下是一些应对方法。 首先要改善生活习惯。保持充足的睡眠，长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，从而加重脱发。成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要学会缓解压力，长期精神紧张会导致毛囊收缩，影响头发生长。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。 在饮食方面，要保持均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的重要营养物质。还要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，像菠菜、橙子等，有助于维持头皮健康。 选择合适的洗发产品也很重要。根据自己的发质挑选，干性发质可选择滋润型洗发水，油性发质则选择控油型洗发水。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。 如果脱发情况较为严重，应及时就医。医生会根据具体病因进行针对性治疗。可能是雄激素性脱发、斑秃等疾病引起，需要专业的诊断和治疗方案。 此外，还可以尝试一些辅助方法，如按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于头发生长。
2025-10-02 16:17
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