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张志敏 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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在日常生活中，很多人都会遇到上火的情况，这时通过饮食来降火是不错的选择。以下为大家介绍一些有助于降火的食物。 水果方面，西瓜是很好的降火水果。它水分含量高，具有清热解暑、除烦止渴的功效，能有效缓解体内燥热。梨也是降火佳选，其性凉，有生津止渴、润肺降火的作用，直接吃或者煮成梨汤，都能起到不错的降火效果。 蔬菜中，苦瓜堪称降火明星。它含有苦瓜苷和苦味素，能增进食欲，健脾开胃，还具有清热消暑的作用。芹菜也有清热除烦、平肝的功效，对于肝火旺盛的人来说，多吃芹菜能有效缓解上火症状。 饮品上，绿豆汤是经典的降火饮品。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，夏季饮用能预防和缓解上火。菊花茶也备受青睐，菊花有散风清热、平肝明目的功效，用菊花泡茶喝，能帮助清除体内火气。 此外，蜂蜜也有一定的降火作用。它能滋阴润燥、润肠通便，早上起床后喝一杯蜂蜜水，既能滋润肠道，又能缓解上火引起的便秘。 总之，当出现上火症状时，不妨多吃这些具有降火功效的食物，以改善身体状况。
2025-10-02 12:54
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