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回答1
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罗建君 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
中医科
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体热在中医理论中常分为实热和虚热，实热多因外感邪气、过食辛辣等所致；虚热则多由阴虚引起。体热的人可从以下几个方面调理身体。 饮食上，应多吃清热滋阴的食物。比如苦瓜，具有良好的清热作用；绿豆能清热解毒、消暑利水；雪梨有润肺生津、清热化痰的功效。避免食用辛辣、温热、油腻的食物，如辣椒、羊肉、油炸食品等，这些食物会加重体内的热气。 生活习惯方面，要保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会损耗阴液，加重虚热症状。同时，适当进行运动，但要避免在高温时段剧烈运动，可选择在清晨或傍晚进行散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，有助于调节身体的阴阳平衡。 情绪调节也很重要。长期情绪焦虑、急躁会导致肝郁化火，加重体热。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，保持平和的心态。 此外，环境调节也不容忽视。夏季要注意防暑降温，室内可使用空调调节温度，但温度不宜过低。冬季也不宜过度保暖，以免加重体内的热气。
2025-10-01 12:57
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