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回答1
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徐云生 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐冷，初霜出现，养生需顺应节气特点。 在饮食方面，应遵循滋阴润燥、健脾养胃的原则。可多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、银耳等，它们有清热生津、滋阴润肺的功效。也可适当摄入一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉等，以增强身体的抗寒能力。但要注意避免食用过多辛辣、刺激、油腻的食物，以防加重肠胃负担。 起居上，要早睡早起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气。随着气温降低，要及时增添衣物，尤其要注意脚部和腹部的保暖，俗话说“寒从脚入”，霜降后应穿上保暖的鞋袜。 运动方面，可选择一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动强度适中，能促进血液循环，增强身体的免疫力。但要注意运动时间不宜过早，最好在太阳出来后进行，避免寒气侵袭。 情志调养也很重要，霜降时节万物萧瑟，人们容易产生悲秋的情绪。此时应保持乐观积极的心态，可以多参加一些社交活动，与朋友交流沟通，也可以欣赏一些欢快的音乐、阅读有趣的书籍，以缓解不良情绪。
2025-10-01 15:28
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