在天津得了抑郁症，以下是一些应对建议。 首先，要及时就医。可以前往天津专业的精神心理科医院或者综合医院的精神心理科就诊，如天津市安定医院等。专业的医生会通过详细问诊、心理测评等方式，准确评估抑郁症的严重程度，为后续治疗制定个性化方案。 其次，接受系统治疗。抑郁症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗和物理治疗等。药物治疗需要严格遵循医嘱服药，不要自行增减药量或停药。心理治疗如认知行为疗法、人际治疗等，能帮助患者改变不良认知和行为模式，缓解抑郁症状。物理治疗例如重复经颅磁刺激等，也可作为辅助治疗手段。 再者，患者自身要积极调整生活方式。保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。适度进行运动，像散步、慢跑、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪。 此外，家人和朋友的支持也非常重要。他们要给予患者足够的关心、理解和鼓励，让患者感受到温暖和支持，增强其战胜疾病的信心。同时，患者也可以加入一些抑郁症康复互助小组，与其他患者交流经验，互相支持。 最后，定期复诊。患者要按照医生的要求定期复诊，以便医生及时了解治疗效果，调整治疗方案。