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李昌生 副主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
针灸科
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白发是指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族遗传史，后天性白发则可能与衰老、长期压力过大、营养缺乏等因素有关。以下介绍一些白发的调理和治疗方法。 在调理方面，首先要注重饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素B族、铜、锌等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素对维持头发的健康至关重要。其次，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响头发的正常生长。此外，还要学会释放压力，可通过运动、冥想、旅游等方式来缓解精神紧张。 在治疗方面，可以尝试一些中医方法。按摩头皮是一种简单有效的方式，每天用手指按摩头皮，促进头皮的血液循环，有助于营养物质的输送。也可以在医生的指导下，使用一些具有滋养头发功效的中药进行调理。 同时，应尽量减少使用刺激性强的染发剂、烫发剂等美发产品，避免对头发造成进一步的损伤。
2025-09-30 09:37
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