气虚亏损严重时，身体往往会出现诸如神疲乏力、气短懒言、自汗等症状，可从以下几个方面进行调理补充。 饮食上，可选择具有补气作用的食物。例如山药，它富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精，对气虚有很好的调理作用。还有红枣，具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用或用来煲汤。此外，小米也是不错的选择，能和中益肾、除热解毒，常吃有助于改善气虚状况。 运动方面，适度的锻炼能增强体质，提升正气。像太极拳、八段锦这类传统的养生功法，动作舒缓，能调节呼吸，促进气血运行，增强脏腑功能。散步也是简单有效的运动方式，坚持每天散步，可使气血流通更加顺畅。 生活习惯上，要保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复元气的重要时期，熬夜会加重气虚症状。尽量避免过度劳累，注意劳逸结合，让身体有足够的时间进行自我修复。 中医调理也是不错的方法。艾灸一些穴位，如足三里、气海、关元等，能起到温通经络、补气养血的作用。还可以在医生的指导下，服用一些补气的中药方剂。 此外，保持积极乐观的心态也非常重要。不良情绪会影响气血运行，加重气虚。学会调节情绪，避免焦虑、抑郁等负面情绪。