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回答1
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沈锡山 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
中医内科
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落枕是一种常见的颈部问题，通常是由于睡眠姿势不当、枕头不合适或颈部受寒等原因引起，导致晨起后颈部疼痛、活动受限。以下几种方法可能较为有效。 热敷是简单有效的办法。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。按摩也很有帮助，可找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩力度要适中，以患者能承受为宜。按摩可放松紧张的肌肉，改善颈部的活动度。同时，颈部的伸展运动也必不可少。缓慢地做颈部前屈、后伸、侧屈及旋转等动作，每个动作保持3 - 5秒，重复进行5 - 10次，有助于缓解颈部僵硬。 此外，针灸也是中医治疗落枕的常用方法，通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血的作用。在治疗期间，要注意颈部保暖，避免再次受寒，选择合适的枕头，高度以8 - 12厘米为宜，软硬适中。
2025-09-30 09:32
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